PDF بلوغ جسمی و روانی در دختران

ما در اين كتاب سعي نموده‌ايم تا تغييرات و خصوصيات اساسي و مهم دوران بلوغ در دختران و راه‌حل‌هاي مشكلات شايع مربوطه را به زبان بسيار ساده شرح دهيم و تقريباً به تمامي سؤالات احتمالي در اين رابطه پاسخ دهيم. از آنجائيكه خواهر، برادر، مادر، پدر، مربيان و مسئولين همگي در ارتباط مستقيم با اين گروه هستند، لذا تمامي افراد جامعه (از دختر خانم هاي كلاس پنجم ابتدايي گرفته تا مادر و پدر بزرگ‌ها، مربيان مدارس و مسئولين و برنامه‌ريزان حكومتي) اين كتاب را نه يك بار، بلكه چندين بار بدقت مطالعه نمايند.

فصل يك: كليات

تعريف بلوغ
علت بلوغ

فصل دو: علائم نشانه‌ها و تغييرات فيزيكي دوران بلوغ

رشد سريع جسماني
– سن رشد سريع قد

– اختلال در رشد قد در زمان بلوغ

– توصيه‌هاي پزشكي جهت رشد مناسب قد

صفات و خصوصيات جنسي ثانويه (بلوغ جنسي)
– رشد و تكامل پستان ها

– رشد و تكامل موهاي شرمگاهي و زيربغل

– بروز قاعدگي

ساير تغييرات جسماني دوران بلوغ
– تغيير شكل و اندازة لگن

– نقش فعاليت ورزشي در شكل لگن

– جوش صورت و تنه

– بوي دهان و بدن

– ترشحات زنانگي (تناسلي)

– تمايلات جنسي

.

.

فصل نه: كليات و مفاهيم

فصل ده: تصورات ذهني در مورد خود و اعتماد به نفس

خود پنداري
اعتماد به نفس

فصل يازده: مشكلات و خطرات شايع دوران نوجوانی

توهمات و باورهاي غلط نوجواني
دل شكستگي
مواد مخدر و اعتياد
علل اعتياد
علايم و نشانه‌هاي اعتياد
انواع مواد مخدر و اثرات و عوارض آنها

فصل دوازده: نكات كليدي براي نوجوانان

ارتباط با والدين و ديگران
رمزهاي زندگي

فصل سيزده: نكات كليدي براي والدين و مربيان

تغييرات طبيعي دوران بلوغ
مسئوليت پذيركردن نوجوانان

منتخبی از متن کتاب

فصل ده: چگونه افكار منفي نسبت به ظاهر خود را برطرف كنيم؟

توجّه و به كار بستن نكات زير در رفع ديد منفي نسبت به خود بسيار كمك كننده است:

در نظر داشتن روند طبيعي: بسياري از تغييرات به وجود آمده جزو روندهاي طبيعي هستند و دير يا زود در همه رخ مي‌دهند. همچنين بسياري از آنها كه نامطلوب به نظر مي‌رسند، موقّت و گذرا بوده، يا قابل بهبود و برطرف شدن هستند (نظير متناسب شدن اندام ها تا اواخر بلوغ، برطرف شدن و يا قابل درمان بودن جوش صورت و . . .)

پذيرش تفاوت ها و واقعيت: بايد اين مسأله را بپذيريم كه افراد با هم متفاوت هستند و هيچ فردي بي‌عيب و نقص و به معني واقعي، كامل نيست. اگر به نظرتان بيني بد شكل داريد، در مقابل، ابرو يا چشم هاي زيبايي داريد. اگر شانه‌هايتان كم عرض است در مقابل انگشتان زيبايي داريد و . . . اگر به معني واقعي نواقص ظاهري متعددي داريد در مقابل انسان باهوش يا مهربان يا موفقي هستيد.

تلقين و توجه به نكات مثبت و تغييردادن بينش: يك دفترچة يادداشت تهيه نماييد و هر روز سه نكته و ويژگي مثبت و خوب خود را در آن بنويسيد و آخر هفته آنها را مرور كنيد. متوجه خواهيد شد، كه چه گوهري بوده‌ايد كه تاكنون به آن واقف نبوده‌ايد.

همچنين خصايص منفي خود را با موقعيت و حالات بدتر مقايسه كنيد و قدر آنها را بدانيد: اگر چشمانتان زيبا نيست، در مقابل، از نعمت بينايي برخوردار هستيد؛ اگر قدتان در حد دلخواه بلند نيست، در مقابل، فلج نيستيد؛ اگر چهره‌تان زيبا نيست، در مقابل، انسان والايي هستيد (چه انسانهاي زيبارويي كه از خوك پست‌ترند)؛ درون انتقادگر و عيب‌جو را مي‌توان با تمرين و تلقين به درون خوش‌بين و تحسين‌گو تبديل نمود.

رفع نواقص: خوشبختانه يا متأسفانه علم آنچنان پيشرفت نموده است كه مي‌تواند آدمي را به طور كامل تغيير دهد. اگر نقص خاص و واقعاً نامطلوبي در چهره و يا اندام خود داريد، مي‌توانيد با مشورت با متخصصين مجرب در آن زمينه مشكل خود را حل نماييد (آخرين حربه).

نكته: ميزان آرامش روحي رواني و خوشبختي واقعي در زندگي، در ميان دختران و زنان زيبارو و خوش‌اندام كمتر از دختران و زنان معمولي است.

توجه: درتصميم‌گيري در مورد جراحي‌هاي پلاستيك بايستي بسيار محتاط بود. زيرا: اولاً امكان عدم‌ موفقيت جراحي وجود دارد، ثانياً حتي اگر جراحي توسط مجربترين افرادصورت گيرد، ممكن است نتيجة كار مناسب فرد نباشد (همان بلايي كه سر خواننده معروف، مايكل جكسون آمد)؛ و ثالثاً چهرة جديد براي شخص قابل قبول و پذيرفتني نباشد(هر چند كه زيبا شده باشد) و شخص دچار مشكلات روحي رواني شديد شود.

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببريم؟

توجه و به كار بستن نكات زير در افزايش اعتماد به نفس بسيار كمك‌كننده خواهد بود:

تصورات ذهني در مورد خودتان را اصلاح كنيد

به نكات مثبت توجه كنيد: به چيزهاي خوبي كه داريد و از آنها لذت مي‌بريد، بينديشيد. به توانمندي‌ها، ذوق و استعدادهايي كه داريد، افتخار كنيد و در جهت كاملتر كردن آنها بكوشيد.

احترام به عقايد: به عقايد و ايده‌هاي خود افتخار كنيد و بباليد و از اظهار آنها نترسيد.

ورزش: ورزش مفرّح و منظم در كاهش استرسها و افزايش قدرت روحي نقش بسيار زيادي دارد.

دور كردن افكار منفي: افكار منفي در مورد خودتان را متوقف كنيد و به چيزهاي مثبت خود فكر كنيد. اگر كار به ظاهر احمقانه‌اي