ورزش کردن در کودکان

آيا كودكان نياز به ورزش دارند؟ چگونه و چقدر؟

بلي. تمامي كودكان (خصوصاً پس از 2 سالگي) نياز به فعاليتهاي فيزيكي منظم (و نه حتماً ورزش) دارند و توصيه مي‌شود كودكان 2 تا 5 سال روزانه حداقل 5/1 تا 2 ساعت فعاليت فيزيكي مناسب داشته باشند. بهترين نوع فعاليت براي آنها، همان بازيهاي بچه‌گانه هستند.

• – دويدن
• دنبال كردن
• فوتبال (كلاً بازي با توپ)
• طناب‌بازي
• هفت سنگ
• لي‌لِي
• گرگم به هوا
• آب بازي (با نظارت)
• سه چرخه سواري
• رقص
• ژيمناستيك

توجه: كودكان نبايستي بجز زمان خواب، بيش از يكساعت مدام بدون حركت باشند (بهتر است براي هر 30 دقيقه بیحركتی بمدت 10 دقيقه فعالیت فیزیکی داشته باشند).

این مقاله برگرفته شده از کتاب: پرورش،تربیت و مراقبت از کودکان و نوجوانان 2 تا 5 سالگی